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太极理论在道家上也可称为太极养生。

一练神

太极拳要求头部放松，虚灵顶劲，聚气凝神、呼吸必须细、慢、长、均，这时头脑自然进入空灵的状态，心意启动，身随意动，这是太极的用意不用力，自然达到内外三合(内三合指意、气、力相合，即意与气合，气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合)。连绵不断，一气呵成。这些细微，复杂，独特的锻炼方法和要求融合在太极拳练习过程当中，是对大脑很好的锻炼。太极拳是“以静制动，虽动犹静”， 动与静结合的锻炼方法.

二练气

太极拳练气使全身处于松静状态，随着神意的启动、深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉在真气的推动下有节律地舒展，收缩，运送到全身，此时末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感”太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气，吸入较多的氧气，提高了肺部弹性和活力

三练身  

通过太极神、形、意、气的锻炼，自然把身体塑造成中正而完美的状态，是一项完美的形体塑造练习，让身体拥有青春永驻的活力、拥有青春永驻的美丽、拥有青春永驻的健康

问：怎么练习太极拳养生保健

答：太极拳练的不只是外在功夫，更是心性修炼。周身空无，无形无象，如此境界，若不修心，如何而来。不求一招制敌，远离刀光剑影的逐名逐利，不争胜负得失天下第一，得此心境，方是太极的初衷。练拳过程中，有好多的东西是可遇而不可求的，有时在反复练习中偶然间就找到了那种熟悉的感觉，有时又在不知不觉中丢掉了。有好多东西 “只可意会”，是语言所无法完整表达的，只有靠自己在不断的练习中去慢慢领悟 。拳是贴着心的，离开了心，拳就也就没有了生命。拳是用身体思考的武学，拳在一阴一阳择中而行，一开一合择中而运，一收一放由中而发，一虚一实居中而换，一动一静从中而变......练拳，追求太极的真谛则是一种缘分 !